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紧张、焦虑、发脾气……暑假收官在即，您家的娃“中招”了吗？从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现失眠、头晕恶心，食欲不振、情绪不稳定等消极表现，这种现象就叫做“开学综合征”。河北新闻联播报道，临近开学，咱河北各地的学校都在加紧准备，确保秋季学期顺利开学。

而在咱家里，家长们也要帮助孩子们顺利从“假期模式”切换到“开学模式”。

第一，调整生物钟，规律作息。晚上睡觉前，要有意识地远离电视、手机，睡觉的时间逐渐往前提。第二，调整饮食。开学前这几天，在保证足够营养的同时，可以多吃一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。另外，很多学生之所以害怕开学，是因为自己没有目标和方向，可以给自己立一个新学期的flag，以一个自信满满的状态去上学。

还有一点很重要，要引导孩子在内心接受并迎接开学。可以鼓励孩子提前联系一下老师和同学，互相分享假期里的见闻和新鲜事，这样不仅能培养孩子的人际交往能力，还能激发孩子对上学的期待感。还可以营造一些新学期的仪式感，比如带孩子买新的书包和文具，把新书包上书皮、写好名字，让孩子从心底里感受到开学的氛围。

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